彈跳運動與保健

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有效預防腰痠背痛
                                                     

預防勝於治療

現代人的生活,不論是上班時間或是休閒時,坐著的時間越來越長。即使是孩童,在戶外嬉戲跑跳的時間,也早就被坐在課堂、安親班、補習班中等取代了,難怪腰背 痛在許多國家已經成為一種最常見的病痛。根據統計,百分之八十的人一生中至少會有一次嚴重困擾的背痛,中央健保局2001年統計,治療背痛的花費,一年高 達76億。在德國百分之六十病假的病由也是慢性腰背痛。但是其實要有效地預防下腰背疼痛很容易,只要讓椎間板保持彈性及加強腹部及背部肌肉均衡發展的鍛 鍊,就能讓腰背部輕鬆而沒有負擔了。


椎間盤

椎間盤由纖維環與髓核兩個部份組成,因此既堅韌,又富彈性。但椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累造成肌肉緊繃、肌腱發炎及不當用力等因素而使纖維環破裂。當纖維環破裂時,髓核的含水量也會漸漸減少,因而容易向後外側脫出,壓迫相鄰的脊髓或神經導致背痛或是手腳痠麻疼痛,也就是俗稱的坐骨神經痛。

椎間盤含有百分之九十的水分,因此保持椎間盤的水分含量就是保持腰背健康的重點。一天當中,白天時脊椎透過各種直立姿勢而受力,椎間盤內的水分會被慢慢壓出 去,到了晚間睡眠時,脊椎得以放鬆,椎間盤又能夠透過滲透作用吸收到足夠的水分,而又恢復到原有的厚度,也因此人在早晨的身高通常是一天最高的時候,而人 體脊椎上共有二十三個椎間盤,因此有時候早晚身高差距甚至可以達到兩三公分。

腹背肌肉均衡

背部肌肉使得椎間盤及脊椎節能正常運作,使得人類得以維持直立的姿勢及各種姿勢,彎腰或是提取重物時腹部肌肉就要發揮重要功能。腹背肌肉都要均衡發展人體才 能做出各種動作。但是不良的姿勢、久坐或是用力不當都會造成肌肉不均衡發展,比方長時間坐在電腦桌前工作時,肩膀習慣往前傾,久了以後胸肌會縮短,而造成 背部肌肉過度伸展,這麼一來就會導致肌肉發展的不均衡。且頭部向前傾時,頸部肌肉負責支撐頭顱,長時間過度緊繃會造成肩頸痠痛,甚至經常是偏頭痛的原因。

預防腰背疼痛除了要注意日常生活的各種姿勢正確外,運動也是很好的預防及保健脊背健康的方法。但許多預防或是治療腰背疼痛的運動,認為背痛就是背部肌肉不夠發達的原因,仍然著重於背部肌肉鍛鍊。而新近物理治療已經開始著重於腹背肌肉群的均衡鍛鍊。這時候倍力康彈跳床就提供了一個最佳的運動方式,因為在跳床 上,身體的每一條肌肉,每一個細胞都同時得到運動的機會,並且彈跳運動能夠使肩膀肌肉自然而然地放鬆下來,解決肌肉局部過度緊繃的問題。倍力康彈跳床也是 椎間盤的福音,透過上下彈跳的動作,讓椎間盤有機會吸收水分,恢復該有的彈性。

同時倍力康高彈力跳墊的吸震功能,讓彈跳動作對脊椎及關節不構成威脅,又能夠同時鍛鍊腹部與背部的肌肉,因此倍力康高彈力彈跳床是所有跳床中唯一能夠得到德國健康脊背協會(Aktion Gesunder Rücken e.V.)認證的跳床。即使是下腰背痛的病患也能夠使用倍力康彈跳床運動,對許多病患來說,這是唯一不會造成腰背疼痛的運動。倍力康高彈力彈跳床使得預防腰背疼痛輕鬆又有效。

德國Traben-Trabach的物理治療師Paul Klammer,甚至讓椎間盤突出的病患,在手術三天後就使用倍力康高彈力彈跳床進行復健。病患對這個療法十分滿意,而且常常病患一上了跳床就不願意下來了,因為在高彈性彈跳床上,脊椎的承受力比較小。

如果您常時間坐辦公桌或是孩子長時間坐在課桌旁,千萬不要等到腰背以發出疼痛警訊時才來注意脊柱健康,讓倍力康彈跳床為您的脊背健康加級!

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