彈跳運動與保健

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對抗骨質疏鬆的最佳方法
                                


彈跳運動是對抗骨質疏鬆的最佳方法


骨質疏鬆會導致骨頭密度減低,而使得骨折的機率提升,新近的研究顯示,抗地心引力的運動能夠幫助患者保持行動力,並且減低骨折的風險。惟有透過抗地心引力的運動才能夠促進骨質新陳代謝,藉而促進鈣質的吸收。而太空人在無重力的太空所經歷的則是相反的過程。

眾 所周知,太空人在太空出任務時,由於長期出於無重力的狀態下,骨質流失的情況就非常嚴重。因為在無重力的狀態時,人體的骨頭並不需要其支撐人體所需的硬 度,用進廢退,因此骨質就會開始慢慢流失。國際太空站對太空人進行了一項維持四年的研究顯示,即使在太空任務完成一年後,太空人的骨質仍然還無法恢復到應 有的密度。


抗地心引力運動的益處

彈跳運動是最有效的抗地心引力運動,因為雙腳著墊時,身體承受不僅承受重力,而且還有衝擊力,這個力道比其他抗地心引力運動都強,因此更能促進身體造骨細胞囤積更多的鈣質,進而維持骨質密度,中止骨質疏鬆。
彈跳運動同時也是高效率的離心肌力訓練,因為雙腳著墊時,全身肌肉緊縮,而在跳到最高點時,全身細胞則處於放鬆狀態。肌肉不斷地交替放鬆與緊縮因此能提升肌力。且在進行彈跳動作時,也是不斷地在練習身體平衡,因此彈跳床也是預防跌倒及提升反應能力的最佳訓練器材。

彈跳運動能有效地預防骨質流失

使 用倍力康高彈力彈跳床運動能夠有效地預防骨折。選擇彈跳床時應注意彈跳床的彈性,彈性越佳,著地的時間越長,重力加強的時間也就越長。與市面上普通使用金 屬彈簧的彈跳床相較之下,在倍力康彈跳床上的著地時間長了將近兩倍,但是由於倍力康彈跳床的彈性佳,所以關節所受的衝擊力又比普通彈跳床明顯少了很多。也 就是說,使用倍力康彈跳床的運動效果佳,而且對關節的衝擊力小。


預防才是重點

我們現在已經知道的一點是,早在青少年時期就已經可以看出日後是否會有骨質疏鬆的發生,人體的骨質密度到三十歲左右達到高峰,營養越好,運動越多,那麼骨質密度就會越高,在年輕時骨質密度累積地越高,當然日後骨質能夠維持健康的狀態就越久。
孩 子們從落地開始就會一直不斷地在進行對抗地心引力的動作:從玩手、踢腿,到爬、走、跑、跳,都表現出孩子們喜歡活動的傾向,而且孩子們通常非常喜歡在倍力 康彈跳床上彈跳,彈跳運動既然對骨質密度的建立那麼有益,那麼應該從小就提供孩子們彈跳的機會,讓日後不會有骨質疏鬆的問題出現。

使用倍力康高彈力彈跳床運動是最佳的抗地心引力運動,因為彈跳時能加速細胞新陳代謝,使骨質密度提升並且維持骨質彈性,不僅適合骨質疏鬆症患者使用,也適合年紀較輕的使用者做為預防骨質疏鬆的最佳措施。更重要的一點是,彈跳運動很有趣!

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