“bellicon® – 有效訓練骨盆底肌的居家運動”
“治療師 Maura Seleme 透過生物回饋法的觀察發現 – 在硬的表面上跑跳，腹肌收縮多，骨盆底肌收縮少；相反的，在軟且有彈性的表面上深沉的彈跳，腹肌收縮較少，而骨盆底肌的收縮效果非常好。”
骨盆底肌是骨盆下方的肌群和肌腱，有助於支持消化器官和子宮(女性)，並有助於控制膀胱和腸道功能。
與骨盆底肌相關的健康問題非常常見，雖然這些問題，如尿失禁，並不構成嚴重的健康風險，但它們往往會影響日常生活品質或降低外出社交的意願，擔心一個噴嚏或一時大動作的跑跳，就陷入尷尬囧境。
bellicon®彈力繩有絕佳的延展性，慢、深沉且溫和的彈跳循環，讓骨盆底肌有時間啟動。骨盆底肌的健康，更著重於身體整體的協同動作，
1) 有好的姿勢及脊椎活動度
2) 有強而有力的臀肌及核心肌群
3) 更重要的是有好的呼吸！
骨盆底肌有彈性才能調節腹腔的壓力變化，才能「風調雨順」性福美滿，你/妳都適合。
骨盆底肌較弱的人，不要一開始就跳高，可以從躺姿的動作或溫和的輕盪或踏步開始練習。
1) 選擇軟一點的彈力繩
2) 運動前先排尿，減少運動過程中的不適感
3) 雙腳併攏的姿勢會比雙腳打開容易控制骨盆底肌
4) 讓身體先適應熟悉，再逐漸增加訓練的強度和時間
儘管利用倍力康來訓練骨盆底肌非常有效，在正確的訓練下，不僅可以強化骨盆底肌，還可以幫助保持健康的體重，促進消化功能，從而有助於減輕症狀。但仍需考量個人差異。對於有健康問題及其它疑慮的人，在開始任何新的訓練計劃之前，建議先諮詢醫師。
